احتباس آب در بدن (ادم): علل، علائم و راهکارهای درمان

تماس: 9195349490 (98+)
نشانی: تهران، خیابان خرمشهر

احتباس آب یا ادم، تجمع مایعات در بافت‌های بدن است که منجر به تورم در نواحی مانند پاها، دست‌ها، صورت و شکم می‌شود.

اختصاصی

احتباس آب یا ادم، تجمع مایعات در بافت‌های بدن است که منجر به تورم در نواحی مانند پاها، دست‌ها، صورت و شکم می‌شود. این وضعیت می‌تواند موقت یا نشانه‌ای از یک بیماری جدی باشد. در اینجا به بررسی علل، علائم و راهکارهای مدیریت آن می‌پردازیم:

علائم احتباس آب

تورم در پاها، مچ پا، ساق پا، دست‌ها یا صورت.
احساس سنگینی یا سفتی در اندام‌ها.
پوست براق و کشیده در ناحیه متورم.
افزایش ناگهانی وزن یا نوسانات وزن.
کاهش انعطاف‌پذیری مفاصل.

علل شایع احتباس آب

۱. عوامل سبک زندگی:

نشستن یا ایستادن طولانی‌مدت (مثلاً در پروازهای طولانی یا مشاغل اداری).
مصرف بیش از حد نمک (سدیم) در رژیم غذایی.
تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی یا بارداری.

۲. مصرف داروها:

برخی داروها مانند کورتون‌ها، مسکن‌ها، داروهای فشار خون یا هورمونی.

۳. بیماری‌های زمینه ای:

نارسایی قلبی: کاهش توانایی پمپاژ خون توسط قلب.
بیماری کلیوی: اختلال در دفع مایعات و نمک.
سیروز کبدی: تجمع مایع در شکم (آسیت).
ترومبوز ورید عمقی (DVT): لخته خون در پاها.
نارسایی لنفاوی: اختلال در سیستم تخلیه لنفاوی.

راهکارهای کاهش احتباس آب

کاهش مصرف نمک:
- پرهیز از غذاهای فرآوری شده، فست‌فود و کنسروها.
- استفاده از ادویه‌ها به جای نمک برای طعم‌دهی.
افزایش فعالیت بدنی:
- ورزش منظم (پیاده‌روی، شنا) برای بهبود گردش خون.
- بلند شدن و قدم زدن هر ۱-۲ ساعت در صورت نشستن طولانی.
تغذیه مناسب:
- مصرف غذاهای غنی از پتاسیم (موز، اسفناج، سیب‌زمینی) برای تعادل سدیم.
- نوشیدن آب کافی (۸-۱۰ لیوان روزانه) برای جلوگیری از کم‌آبی.
استفاده از جوراب فشرده:
- جوراب‌های مخصوص برای کاهش تورم در پاها.
درمان دارویی:
- داروهای ادرارآور (دیورتیک) تحت نظر پزشک.
- مدیریت بیماری‌های زمینهای مانند نارسایی قلبی یا کلیوی.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

تورم ناگهانی یا شدید.
همراهی ادم با تنگی نفس، درد قفسه سینه یا سردرد شدید.
تغییر رنگ پوست در ناحیه متورم یا گرمی و قرمزی.
ادم یکطرفه در پاها (مشکوک به DVT).

پیشگیری از ادم

کنترل وزن و جلوگیری از چاقی.
اجتناب از مصرف الکل و سیگار.
مدیریت بیماری‌های مزمن مانند دیابت یا فشار خون.

جمع‌بندی

احتباس آب در بدن اغلب با تغییرات ساده سبک زندگی قابل مدیریت است، اما در صورت تداوم یا همراهی با علائم هشداردهنده، مراجعه به پزشک ضروری است. تشخیص علت اصلی و درمان به‌موقع از عوارض جدی مانند زخم‌های پوستی یا عفونت جلوگیری می‌کند.

پیشگیری و درمان لنف ادم

با رعایت رژیم کم نمک، تحرک کافی و پیگیری منظم سلامت، می‌توانید از بروز ادم پیشگیری کنید!

مجله سلامت پلاس – مدیر سایت

لینک سایت مرجع

مالکیت معنوی مجله سلامت پلاس (healthplusmag.ir) علامت تجاری ناشر است و سایر علائم تجاری مورد استفاده در این مطلب متعلق به دارندگان علامت تجاری مربوطه می باشد.
ناشر وابسته یا مرتبط با دارندگان علامت های تجاری نیست و توسط دارندگان علامت تجاری حمایت، تایید یا ایجاد نشده است مگر اینکه خلاف آن ذکر شده باشد و هیچ ادعایی از سوی ناشر نسبت به حقوق مربوط به علائم تجاری شخص ثالث وجود ندارد.