افتادگی پوست بعد از لاغری

بهترین درمان شل شدن و افتادگی پوست، اگر شما هم تصمیم به کاهش وزن و تناسب اندام گرفتید حتما به عواقب احتمالی آن مانند شل شدن و افتادگی پوست بعد از لاغری نیز فکر کرد‌ه‌اید. قبل از اینکه پشیمان شوید این مقاله را مطالعه کنید تا راهکار های ساده اما عملی برای جلوگیری از این معضل را بررسی کنیم.

• دسته بندی: زیبایی و تناسب اندام
• تاریخ انتشار: 1403/06/20
• زمان مطالعه: 5 دقیقه

بهترین درمان شل شدن و افتادگی پوست، اگر شما هم تصمیم به کاهش وزن و تناسب اندام گرفتید حتما به عواقب احتمالی آن مانند شل شدن و افتادگی پوست بعد از لاغری نیز فکر کرد‌ه‌اید. قبل از اینکه پشیمان شوید این مقاله را مطالعه کنید تا راهکار های ساده اما عملی برای جلوگیری از این معضل را بررسی کنیم.

شل شدگی و افتادن پوست از بخش‌های جدا نشدنی بالا رفتن سن است. با افزایش سن، ساختار زیرین پوست نیز بیشتر دچار مشکل می شود. همچنین پوست، استحکام کششی خود را از دست می دهد. در کنار پیر شدن، فاکتورهایی مانند آسیب خورشید، سیگار کشیدن و تغییرات وزنی می‌توانند روی شل شدگی پوستمان تاثیر بگذارند.

اما راه هایی وجود دارند که می‌توانیم با انجام دادن آنها، افتادگی پوست بعد از لاغری را به حداقل برسانیم و یا پوست شل شده را دوباره به حالت قبل برگردانیم.

علت افتادگی پوست بعد از لاغری چیست؟

پوست ما از دو پروتئین مهم به نام کلاژن و الاستین تشکیل شده که به آن خاصیت ارتجاعی و انعطاف‌پذیری می‌دهد. زمانی که به طور قابل توجهی وزن کم می‌کنید، به خصوص اگر این کاهش وزن سریع اتفاق بیفتد، پوست زمان کافی برای سازگاری با شکل جدید را ندارد. در نتیجه، فیبرهای کلاژن و الاستین، شکسته شده و پوست، شل و آویزان می‌شود.

عوامل دیگری نیز می‌توانند در شل شدن پوست بعد از لاغری نقش داشته باشند، از جمله:

• سن: با افزایش سن، پوست به طور طبیعی کلاژن و الاستین کمتری تولید می‌کند و خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد.

• ژنتیک: برخی افراد به طور ژنتیکی پوستی نازک‌تر دارند که بیشتر در معرض افتادگی بعد از کاهش وزن قرار می‌گیرند.

• بارداری: پوست در دوران بارداری کشیده می‌شود و ممکن است بعد از زایمان به طور کامل به حالت قبل بازنگردد.

• قرار گرفتن در معرض نور خورشید: اشعه UV خورشید به کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌رساند و می‌تواند شل شدن پوست را بدتر کند.

افتادگی پوست بعد از لاغری بیشتر در کدام نواحی رخ می‌دهد؟

افتادگی پوست بعد از لاغری ممکن است در هر ناحیه‌ از بدن رخ دهد، اما برخی از نواحی بیشتر مستعد این عارضه هستند. این نواحی عبارتند از:

• شکم: پوست شکم به دلیل بارداری، افزایش وزن و یا نوسانات وزنی مکرر، بیشتر از سایر نقاط بدن کشیده می‌شود.

• بازوها: پوست بازوها، به خصوص در ناحیه زیر بغل، به مرور زمان شل می شود و ظاهری آویزان پیدا می‌کند.

• ران ها: پوست داخل و قسمت پشت ران نیز از جمله نواحی مستعد افتادگی بعد از لاغری هستند.

• صورت: با افزایش سن و کاهش وزن، پوست صورت به خصوص در ناحیه غبغب، گردن و زیر چشم ها شل شده و خطوط و چین و چروک‌ها عمیق تر می‌شوند.

چگونه از افتادگی پوست بعد از لاغری جلوگیری کنیم؟

اگر در حال کاهش وزن هستید یا قصد دارید در آینده وزن کم کنید، می توانید اقداماتی برای جلوگیری از افتادگی پوست انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این اقدامات باید پیش از کاهش وزن انجام شوند تا جلوی افتادگی پوست را بگیرند. این اقدامات عبارتند از:

کاهش وزن آهسته

• کاهش وزن سریع می تواند به پوست شما آسیب برساند و باعث شل شدن آن شود.

• به جای کاهش وزن سریع، به آرامی و به طور پیوسته در طول زمان وزن کم کنید.

• متخصصان توصیه می کنند که هر هفته نیم تا یک کیلوگرم وزن کم کنید.

تقویت عضلات

• عضله سازی به سفت شدن پوست و بهبود شکل کلی بدن شما کمک می‌کند.

• ورزش‌های قدرتی مانند بلند کردن وزنه یا تمرین با کش مقاومتی را در برنامه تناسب اندام خود بگنجانید.

مصرف غذاهای مغذی

• رژیم غذایی سالم که سرشار از پروتئین، ویتامین C و اسیدهای چرب امگا ۳ باشد، به حفظ سلامت و کشسانی پوست شما کمک می‌کند.

• از مصرف غذاهای فرآوری شده، پرچرب و پرشکر اجتناب کنید.

آبرسانی به پوست

• نوشیدن روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب به حفظ رطوبت پوست و شادابی آن کمک کرده و از افتادگی آن جلوگیری می‌کند.

• از مرطوب کننده های مناسب برای نوع پوست خود استفاده کنید.

محافظت از پوست در برابر نور خورشید

• اشعه UV خورشید به کلاژن و الاستین پوست آسیب می‌رساند و می تواند افتادگی پوست بعد از لاغری را بدتر کند.

• از ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید و در ساعات اوج تابش نور خورشید (بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر) از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید.

مراقبت های موضعی

• برخی از کرم ها و لوسیون ها ممکن است به سفت شدن پوست و افزایش کشسانی آن کمک کنند.

• قبل از استفاده از هر محصول جدید، با یک متخصص پوست مشورت کنید.

در اینجا چند نکته اضافی وجود دارد:

• از نوسانات وزنی خودداری کنید: ثابت نگه داشتن وزن به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از شل شدن آن کمک می‌کند.

• سیگار نکشید: سیگار کشیدن به پوست آسیب می رساند و کشسانی آن را کاهش می‌دهد.

• استرس خود را کنترل کنید: استرس می تواند منجر به تجزیه کلاژن و الاستین در پوست شود.

• روش های سالمی برای مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق پیدا کنید.

سلامت پوست نقش مهمی در تعیین سرعت ریکاوری آن دارد. با توجه به گفته های جیسون اسپکتور ( استادیار جراحی پلاستیک در کالج پزشکی دانشگاه کرنل) دو مورد از بزرگترین شاخص هایی که خاصیت ارتجاعی پوست را تعیین می کنند ژنتیک و سن است.

اما مواردی همچون مصرف غذاهای حاوی آنتی اکسیدان نقش مهمی در جلوگیری از آسیب سلولی و کمک به درمان سریع‌تر آسیب‌های پوستی دارند.