- سبک زندگی
- 1403/09/15
قرصهای تاخیری به دو دسته کلی تقسیم میشوند: داروهای شیمیایی و داروهای طبیعی یا گیاهی. هر یک از این دستهها کاربردها، مزایا و معایب خاص خود را دارند. داروهای شیمیایی معمولاً توسط پزشک تجویز میشوند و دارای تأثیر قویتری هستند، در حالی که داروهای طبیعی بیشتر برای افرادی توصیه میشوند که به دنبال راهکارهای کمریسکتر و بدون نیاز به نسخه پزشک هستند. در ادامه، به بررسی هر یک از این انواع میپردازیم.
قرص تاخیری چیست؟
قرص تاخیری به دستهای از داروها اطلاق میشود که برای بهبود و افزایش مدت زمان رابطه جنسی و کاهش یا جلوگیری از انزال زودرس در مردان استفاده می شود. این داروها معمولاً با تأثیر بر سیستم عصبی، کاهش حساسیت و کنترل بهتر عملکردهای بدن، به مصرف کنندگان کمک می کنند تا تجربه جنسی لذت بخش تری داشته باشند.
قرصهای تاخیری میتوانند شامل داروهای طبیعی و گیاهی یا مواد شیمیایی و سنتتیک باشند که به صورت خوراکی مصرف میشوند. این داروها با هدف اصلی کاهش سرعت انزال در مردان طراحی شدهاند، که یکی از مشکلات رایج و نگرانکننده در میان مردان است. از نظر علمی، زودانزالی به حالتی اشاره دارد که مرد نمیتواند انزال را به مدت دلخواه به تأخیر بیندازد، و این وضعیت ممکن است منجر به نارضایتی از زندگی جنسی و کاهش اعتماد به نفس شود.
چه افرادی بیشتر به استفاده از قرصهای تاخیری نیاز دارند؟
استفاده از قرصهای تاخیری معمولاً برای مردانی توصیه میشود که با مشکل زودانزالی دست و پنجه نرم میکنند، به ویژه در صورتی که این مسئله به طور مداوم و در اکثر تجربیات جنسی آنها اتفاق میافتد و کیفیت زندگی زناشویی و روانیشان را تحت تأثیر قرار داده است.
نحوه عملکرد قرص تاخیری
قرص های تاخیری با دو مکانیسم اصلی موجب تاخیر در انزال میشوند:
ویژگی های قرص تاخیری قوی
قرص تاخیری خیلی قوی باید ویژگیهای زیر را داشته باشد که به عنوان یک داروی موثر و مفید بتوان از آن نام برد:
فراموش نکنید که بدون مشورت با پزشک نباید به سراغ قرص تاخیری بروید.
بررسی انواع قرص تاخیری
قرصهای تاخیری شیمیایی
این دسته از داروها معمولاً بر پایه ترکیبات شیمیایی هستند که با کاهش حساسیت سیستم عصبی، مدت زمان انزال را به تأخیر میاندازند. برخی از نمونههای رایج و پرکاربرد این داروها عبارتند از:
سرترالین (Sertraline)
این دارو از دسته مهارکنندههای بازجذب سروتونین (SSRIs) است که به طور معمول برای درمان افسردگی و اختلالات اضطرابی تجویز میشود، اما به عنوان یک درمان مؤثر برای زودانزالی نیز استفاده میشود. سرترالین با افزایش سطح سروتونین در مغز میتواند مدت زمان رسیدن به انزال را طولانیتر کند.
کلومیپرامین (Clomipramine)
یک داروی ضد افسردگی سهحلقهای است که تأثیر زیادی بر کنترل زودانزالی دارد. کلومیپرامین معمولاً برای افرادی که با داروهای دیگر به نتیجه مطلوب نرسیدهاند، تجویز میشود.
ترامادول (Tramadol)
ترامادول یک داروی مسکن قوی است که خاصیت تأخیر در انزال دارد. این دارو معمولاً برای تسکین دردهای شدید تجویز میشود، اما یکی از اثرات جانبی آن، تأخیر در انزال است. به دلیل پتانسیل اعتیادآوری و عوارض جدی، استفاده از ترامادول باید با احتیاط و فقط تحت نظر پزشک صورت گیرد.
داپوکستین (Dapoxetine)
یکی از شناختهشدهترین داروهای تأیید شده برای درمان زودانزالی است. داپوکستین به عنوان یک داروی کوتاهاثر از گروه SSRIs عمل میکند و معمولاً 1 تا 3 ساعت قبل از رابطه جنسی مصرف میشود. این دارو بهطور خاص برای تاخیر در انزال طراحی شده و نسبت به سایر داروهای ضدافسردگی عوارض کمتری دارد.
قرصهای تاخیری طبیعی و گیاهی
افرادی که تمایلی به استفاده از داروهای شیمیایی ندارند یا میخواهند از عوارض جانبی آنها اجتناب کنند، میتوانند به گزینههای گیاهی و طبیعی روی بیاورند. این محصولات معمولاً بر پایه عصارههای گیاهی و مواد طبیعی هستند و تأثیر کمتری بر سیستم عصبی دارند.
قرصهای حاوی عصاره جینسنگ (Ginseng)
جینسنگ یک گیاه دارویی است که خواص بسیاری برای بهبود انرژی و عملکرد جنسی دارد. قرصهای حاوی جینسنگ میتوانند به عنوان یک راهکار طبیعی برای افزایش تحمل جنسی و کاهش سرعت انزال مؤثر باشند. این گیاه معمولاً عوارض جانبی کمتری دارد و میتواند به بهبود عمومی عملکرد جنسی کمک کند.
قرصهای حاوی عسل و زنجبیل (Honey & Ginger Extracts)
برخی از مکملهای گیاهی حاوی ترکیب عسل و زنجبیل هستند که به افزایش جریان خون و بهبود عملکرد جنسی کمک میکنند. این مکملها به طور گسترده به عنوان تقویتکنندههای طبیعی برای مردان شناخته شدهاند و اثر آرامبخشی بر سیستم عصبی دارند.
مکملهای حاوی جینکو بیلوبا (Ginkgo Biloba)
جینکو بیلوبا گیاهی است که گردش خون را در بدن بهبود میبخشد و میتواند برای بهبود کیفیت نعوظ و افزایش مدت زمان رابطه جنسی مفید باشد. این گیاه معمولاً برای افرادی مناسب است که به دنبال تقویت طبیعی بدون اثرات شدید داروهای شیمیایی هستند.
قرصهای حاوی ال-آرژنین (L-Arginine)
ال-آرژنین یک آمینو اسید طبیعی است که به افزایش تولید نیتریک اکسید در بدن کمک میکند و باعث بهبود جریان خون در ناحیه تناسلی میشود. این مکمل میتواند به بهبود نعوظ و طولانیتر شدن مدت رابطه جنسی کمک کند، اما معمولاً اثرگذاری آن به مرور زمان و با مصرف منظم مشاهده میشود.
انتخاب بهترین قرص تاخیری
انتخاب مناسبترین قرص تاخیری بستگی به عوامل متعددی مانند وضعیت سلامتی، شدت مشکل، و ترجیحات شخصی دارد. افراد باید قبل از مصرف هر نوع دارویی، به ویژه داروهای شیمیایی، با پزشک مشورت کنند تا از ایمنی و مناسب بودن آن برای شرایط خاص خود اطمینان حاصل کنند. همچنین، باید توجه داشت که برخی داروهای شیمیایی ممکن است با دیگر داروهای مصرفی فرد تداخل داشته باشند یا باعث عوارض جانبی جدی شوند.
بهترین قرص تاخیری فوری موجود در بازار و داروخانه های ایران
اگر به دنبال اسم قرص تاخیری هستید که بتواند قوی و فوری عمل کند، به عنوان بهترین دارو میتوانیم به سیلدنافیل یا همان ویاگرا اشاره کنیم که در تمام جهان به منظور بهبود قوای جنسی تجویز میشود و اثرگذار است. ویاگرا در درجه نخست برای رفع اختلال نعوظ کاربرد دارد اما در درجه دوم با هدف ایجاد تاخیر در انزال هم میتوان از آن استفاده کرد. اسم قرص تاخیری، اسامی دیگری هم میتواند باشد که در بخشهای بعدی مقاله به آنها اشاره خواهیم داشت.
همچنین اگر به دنبال بهترین قرص تاخیری فوری بدون نسخه هستید میتوانید یکی از موارد زیر را انتخاب کنید:
در اینجا بهترین قرص تاخیری فوری را به شما معرفی میکنیم که به صورت آنلاین نیز قابل خریداری است:
کپسول گیاهی دایان مکث پلاس (قرص تاخیری قوی)
کپسول دایان مکث پلاس دایان فارما یک محصول کاملا طبیعی است که وظیفهی تقویت قوای جنسی را برعهده دارد. این محصول از بروز زودانزالی در آقایان جلوگیری کرده و رابطه لذت بخشتری را برای شما به ارمغان میآورد.
عوارض جانبی دایان مکث
تاکنون عارضه جانبی خاصی برای این فرآورده گزارش نشده است. امکان بروز سردرد، سرگیجه، دل درد، یبوست و انقباضات شکمی وجود دارد.
نحوه مصرف دایان مکث
۱ تا ۲ عدد کپسول ۲ الی ۳ ساعت قبل از مقاربت مصرف شود. پیشنهاد میشود جهت افزایش توان جنسی زوجین روزانه یک عدد همراه با وعده غذایی مورد مصرف قرار گیرد.
کپسول گیاهی زینگا لایف (تاخیری و سفت کننده بدون عوارض)
کپسول زینگا لایف به تقویت نیروی جنسی در آقایان کمک کرده و ناتوانیهای جنسی همچون اختلال در نعوظ و زود انزالی را بهبود میبخشد. این محصول حاوی عصارههای گیاهانی مثل جینکو، جینسینگ و خارخاسک است.
عوارض جانبی زینگا لایف
تاکنون عارضه جانبی خاصی برای این فرآورده گزارش نشده است. امکان بروز سردرد، سرگیجه، دل درد، یبوست و انقباضات شکمی وجود دارد.
نحوه مصرف زینگا لایف
مقدار دوز مصرفی را پزشک تعیین میکند؛ در صورتی که پزشک دوز دیگری تجویز نکرده باشد ، ۱ کپسول در روز همراه غذا و برای عملکرد بهتر یک ساعت قبل از رابطه جنسی مصرف شود.
قرص گیاهی آفرودیت گل دارو (بدون عوارض)
قرص روکش دار آفرودیت گل دارو تهیه شده از مواد موثره گیاهانی همچون زعفران، زنجبیل، دارچین و خارخاسک میباشد که در آقایان موجب رفع ناتوانیهای ج ن س ی، انزال زودرس و افزایس تمایلات ج ن س ی آنها خواهد شد. همچنین مصرف این فرآورده در افزایش میل ج ن س ی بانوان نیز موثر است.
عوارض جانبی آفرودیت گل دارو
عارضه جانبی خاصی گزارش نشده است.
نحوه مصرف آفرودیت گل دارو
یک قرص ۳ بار در روز بعد از غذا میل شود. آفرودیت را میتوان برای حصول نتیجه بهتر به طور مستمر مصرف نمود.
کپسول گیاهی ویگرس ادیب اکسیر (بهترین قرص تاخیری فوری)
کپسول ویگرس ادیب اکسیر یک مکمل گیاهی حاوی گیاه یوهمبین که افزایش دهنده میل جنسی آقایان و تقویت کننده نعوظ است. همچنین باعث درمان زود انزالی مردان میشود.
عوارض جانبی ویگرس ادیب اکسیر
تاکنون هیچ گونه عارضه جانبی مضر و خطرناکی ناشی از مصرف این دارو مشاهده نشده است.
نحوه مصرف ویگرس ادیب اکسیر
روزانه دو کپسول با فاصله مصرف شود. (دومین کپسول یک ساعت قبل از نزدیکی مصرف شود.)
کپسول گیاهی پاورگل گل دارو
کپسول پاورگل گل دارو دارای ترکیباب گیاهی مانند پودر ریشه جینسینگ و عصاره خشک سبل بوده و یک گزینه ایدهآل جهت تقویت قوای جنسی در مردان و بهبود مشکل ناتوانی جنسی آنها شناخته شده است.
عوارض جانبی پاورگل گل دارو
مصرف این محصول در بانوان، بیماران کلیوی و کسانی که دچار اختلالات روانی هستند، ممنوع است. کسانی که دچار مشکلات قلبی هستند لازم است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنند.
نحوه مصرف پاورگل گل دارو
به منظور بهرهمندی از مصرف کپسول پاور گل لازم است ۲ ساعت قبل از برقراری رابطه جنسی، ۱ عدد از آن را میل کنید. در نظر داشته باشید که مصرف بیش از ۲ کپسول در روز مجاز نیست.
قرص گیاهی ترادامیکس ترادا فارما
قرص ترادامیکس ترادا فارما اولین محصول طبیعی برای مردان است که از اثر ترکیبی سه ماده موثره با نقش تقویت سلولهای تناسلی مردان بهره گرفته است. این قرص موجب تقویت و افزایش سلامت دستگاه تناسلی میشود.
عوارض جانبی ترادامیکس ترادا فارما
در صورت مصرف با میزان مشخص شده عوارض خاصی از مصرف قرص ترادامیکس گزارش نشده است. در افرادی که به هریک از اجزاء فرآورده حساسیت دارند و همچنین بیمارانی که تومورهای حساس به آندروژن با نارسایی کبدی دارند، منع مصرف دارد.
نحوه مصرف ترادامیکس ترادا فارما
به منظور بهرهمندی از مصرف کپسول پاور گل لازم است ۲ ساعت قبل از برقراری رابطه جنسی، ۱ عدد از آن را میل کنید. در نظر داشته باشید که مصرف بیش از ۲ کپسول در روز مجاز نیست.
کپسول گیاهی جینسینگ + آرژنین سندروس
کپسول جینسینگ + آرژنین سندروس قوای جنسی را تقویت میکند و بهبود عملکرد سلولهای عضلانی را به دنبال دارد. این کپسول همچنین با پیری و عوارض آن نیز مقابله میکند.
عوارض جانبی سندروس
اگرچه موارد منع مصرف دارچین و جنسینگ تا به حال دیده نشده است، با این حال، این محصول برای افرادی که به این گیاهان و یا آرژنین حساسیت دارند ممکن است قابل تحمل نباشد.
نحوه مصرف سندروس
مصرف ۲ الی ۳ کپسول در روز توصیه میشود.
قرص تاخیری و بزرگ کننده موجود در داروخانه
اگر به دنبال بهترین قرص تاخیری و بزرگ کننده موجود در داروخانه هستید، یکی از داروهای زیر را باید انتخاب کنید:
این داروها با افزایش گردش خون در اندام تناسلی مردان عملکرد خود را انجام میدهند. اما دقت کنید که شما خودسرانه و بدون تجویز پزشک مجاز به مصرف این نوع داروها نیستید. توجه داشته باشید که داروهایی که از آنها نام بردیم، در درجه اول برای رفع اختلال نعوظ موثر هستند. اگر به دنبال داروهای بدون نسخه برای درمان زود انزالی هستید باید از قرص تاخیری گیاهی استفاده نمایید.
✅هنگامی که فرد در حین رابطه جنسی زودتر از زمانی که خودش یا شریک جنسیاش مایل است ارضا شود، زود انزالی اتفاق میافتد. اگر زودانزالی به ندرت اتفاق بیفتد، جای نگرانی نیست اما اگر همیشه یا در اغلب اوقات یک دقیقه پس از دخول ارضا میشوید و قادر نیستید انزال را به تاخیر بیندازید و خودتان نیز احساس ناتوانی جنسی میکنید، حتما باید به فکر مداوا باشید.
داروهای شیمیایی مثل ویاگرا که پرمصرفترین قرص برای درمان زود انزالی هستند ممکن است عوارضی را به دنبال داشته باشند؛ به ویژه اگر مداوم و به مدت طولانی مورد استفاده قرار گیرند. اگر شما به دنبال قرص تاخیری و سفت کننده بدون عوارض هستید، باید به سراغ داروهای گیاهی بروید که همزمان هم برای رفع اختلال نعوظ موثرند و هم برای درمان زود انزلی. نمونههایی از این قرصها عبارتند از:
مزایای مصرف قرص تاخیری چیست؟
مهمترین مزایای مصرف قرص تاخیری به شرح زیر است:
جلوگیری از انزال زودرس
یکی از شایعترین اختلالات جنسی در مردان، انزال زودرس است که باعث کاهش رضایت جنسی میان شرکای جنسی شده و یکی از مهمترین دلایل اختلاف میان زوجین است. قرصهای تاخیری با به تاخیر انداختن انزال موجب میشوند زمان رابطه افزایش یابد و پارتنرهای جنسی از رابطه خود رضایت داشته و در زمان مناسب به ارگاسم برسند.
افزایش لذت جنسی از مزایای قرص های تاخیری
انزال زودرس میتواند باعث شود که مرد قبل از رسیدن شریک جنسی خود به ارگاسم، ارضا شود. این مسئله میتواند لذت جنسی را برای هر دو طرف رابطه کاهش دهد. در این حالت مصرف انواع قرص تاخیری کمک کننده است و باعث به تاخیر انداختن انزال میشود.
افزایش اعتماد به نفس از فواید مصرف قرص تاخیری
زود انزالی باعث کاهش اعتماد به نفس در مردان میشوند زیرا میبینند که قادر نیستند به خوبی شریک جنسی خود را به ارگاسم برسانند. از این رو مصرف قرص تاخیری در این موارد توصیه میشود تا انزال به تاخیر بیفتد و هر دو طرف رابطه در زمانی که واقعا انتظار میرود به ارگاسم برسند و لذت جنسی را تجربه کنند.
معایب مصرف قرص تاخیری
انواع قرص تاخیری اگر به جا و به دستور پزشک مورد استفاده قرار گیرد، هیچ نوع معایبی را نمیتوان در مورد آن ذکر کرد. اما گاهی برخی از افراد با مصرف این داروها احساس وابستگی به آنها پیدا میکنند و این تصور را خواهند داشت که بدون مصرف آنها قادر به برقراری رابطه جنسی نیستند. از طرف دیگر در برخی از افراد مصرف قرص تاخیری ممکن است موجب شود تا لذت جنسی کاهش یابد زیرا چنانچه اشاره کردیم قرص تاخیری باعث کاهش حساسیت در اندام تناسلی آقایان میشود. مورد دیگر آن است که برخی از آقایان ممکن است با مصرف انواع قرص تاخیری دچار اختلال در نعوظ شوند.
عوارض جانبی قرص تاخیری
عوارض جانبی قرص تاخیری ممکن است موارد زیر باشد:
سردرد
یکی از شایعترین عوارض قرص تاخیری سردرد است که البته اصلا نگران کننده نیست و ظرف چند ساعت بهبود مییابد.
حالت تهوع
برخی از مردان با مصرف قرص تاخیری دچار حالت تهوع میشوند که البته این عارضه نیز خفیف بوده و به سرعت از بین میرود.
اختلال در خواب
بیخوابی و خواب آلودگی از عوارض قرص تاخیری میتواند باشد. این مورد برای همه افراد پیش نمیآید.
اختلال نعوظ از عوارض جانبی قرص تاخیری
یکی از عوارض جدی قرص تاخیری، اختلال در نعوظ است. اختلال نعوظ اگر شدید باشد، رابطه جنسی کلا منتفی خواهد شد. این عارضه به دلیل کاهش حساسیت اندام تناسلی بر اثر مصرف قرص تاخیری رخ میدهد. اگر این مورد همیشگی باشد، حتما باید به پزشک مراجعه شود تا داروی دیگری جایگزین گردد.
نحوه مصرف قرص تاخیری
نحوه مصرف قرص تاخیری به نوع قرص و دستورالعملهای روی بستهبندی آن بستگی دارد. به طور کلی قرصهای تاخیری را باید 1 تا 3 ساعت قبل از رابطه جنسی مورد مصرف قرار داد. با این حال اگر پزشک به شما دستور دیگری داده است باید طبق آن عمل کنید. در مورد نحوه مصرف قرص تاخیری به موارد زیر توجه داشته باشید:
تمرین کگل برای به تاخیر انداختن انزال
تمرینات کگل باعث تقویت عضلات لگن در مردان شده و میتوانند توانایی مردان برای کنترل انزال را افزایش دهند. همچنین ورزشها و تکنیکهای دیگری هم وجود دارد که میتواند برای درمان زود انزالی موثر واقع شود. بهتر است از پزشک در این زمینه کمک بگیرید.
نکات مهم در مصرف قرص تاخیری
قرص تاخیری و رابطه جنسی طولانیتر
یکی از مزایای مصرف قرص تاخیری این است که رابطه جنسی طولانیتر میشود. در واقع مرد میتواند با مصرف این دارو کنترل بهتری روی زمان انزال خود داشته باشد و پارتنر خود را به اوج لذت جنسی یا ارگاسم برساند. این قرص حساسیت را در اندام تناسلی کاهش داده و در عین حال باعث افزایش خون در اندام تناسلی میشود. به همین دلیل انزال به تاخیر میافتد و مشکل زود انزالی برطرف خواهد شد.
قرص تاخیری و کیفیت رابطه جنسی
برای بهبود کیفیت رابطه جنسی خود میتوانید از قرص تاخیری استفاده کنید. این قرص با به تاخیر انداختن انزال موجب میشود تا کیفیت و لذت رابطه برای طرفین رابطه بهتر شود زیرا مدت زمان رابطه را افزایش میدهد و ارگاسم را به تاخیر میاندازد. برای افزایش کیفیت رابطه جنسی تنها مصرف قرص تاخیری نیست که میتواند کارساز باشد. طرفین رابطه جنسی از اولویتهای رابطه خود باید آگاه باشند و طرف مقابل خود را به خوبی بشناسند تا تلاش آنها برای بهبود رابطه موثر واقع شود.
قرص تاخیری و سلامت جنسی
زود انزالی مشکل بسیاری از مردان است. اما آقایان در هنگام مواجه شدن با این مشکل ممکن است تصور کنند که از سلامت جنسی برخوردار نیستند و اعتماد به نفس خود را از دست بدهند. در این موارد مصرف قرص تاخیری میتواند چاره ساز باشد زیرا انزال را به تاخیر میاندازد، کیفیت رابطه را بهبود میبخشد و رضایت زوجین در رابطه جنسی را به دنبال دارد.
دلایل انزال زودرس و درمان آن
متاسفانه باید بگوییم که دلیل زود انزالی هنوز به طور کامل مشخص نیست اما به گفته محققان انزال زودرس در آقایان میتواند به دلایل زیر اتفاق بیفتد:
به منظور درمان زود انزالی عموما از دارو، مشاوره و تکنیکهای جنسی بهره میگیرند البته ترکیب این سه راه حل در کنار یکدیگر میتواند بسیار موثرتر واقع شود.
✅توصیه میشود که اگر به زودانزالی مبتلا هستید حتما بدون هیچگونه شرم و خجالتی این مشکل را با پزشک متخصص در میان بگذارید. پزشک در بسیاری موارد از درمان دارویی نیز استفاده میکند. ما نیز در اینجا بهترین قرص تاخیری موجود در داروخانه را به شما معرفی کردیم. از میان محصولات بالا میتوانید داروی مورد نیاز خود را انتخاب کرده و به راحتی آن را تهیه نمایید.
روشهای جایگزین برای قرصهای تاخیری
روش های مختلفی برای بهبود مشکل انزال زودرس وجود دارد که می توان به جای استفاده از قرص های تاخیری از آنها استفاده کرد. این روش ها شامل تغییر سبک زندگی، تمرینات ویژه، تکنیک های رفتاری و روش های طبیعی و درمان های مکمل می باشد. هر یک از این روش ها می تواند در بهبود کنترل انزال و بهبود کیفیت زندگی جنسی موثر باشد، به ویژه برای افرادی که ترجیح می دهند از مصرف داروهای شیمیایی خودداری کنند.
تکنیکهای رفتاری و تمرینات خاص
این تکنیکها به مردان کمک میکنند تا با تمرین و تقویت کنترل ذهنی و جسمی، مدت زمان رابطه جنسی را افزایش دهند. برخی از روشهای مؤثر عبارتند از:
روش توقف و شروع (Stop-Start Technique)
در این تکنیک، زمانی که فرد به انزال نزدیک میشود، تحریک را متوقف کرده و اجازه میدهد سطح هیجان کاهش یابد. سپس، تحریک مجدداً از سر گرفته میشود. با تکرار این فرایند، فرد به تدریج یاد میگیرد که کنترل بیشتری بر انزال داشته باشد.
روش فشار (Squeeze Technique)
در این روش، درست قبل از رسیدن به نقطه انزال، فرد یا شریک جنسی فشار ملایمی به سر آلت تناسلی وارد میکند. این کار میتواند به کاهش میل به انزال کمک کرده و مدت زمان رابطه را افزایش دهد. این تکنیک به مرور زمان و با تمرین منظم، باعث تقویت کنترل بر انزال میشود.
تمرینات کگل (Kegel Exercises)
تمرینات کگل با تقویت عضلات کف لگن میتوانند به بهبود کنترل انزال کمک کنند. این تمرینات شامل منقبض کردن و شل کردن عضلاتی است که هنگام قطع جریان ادرار از آنها استفاده میکنید. انجام روزانه تمرینات کگل میتواند تأثیر قابل توجهی در افزایش مدت زمان رابطه جنسی داشته باشد.
چگونه تمرینات کگل را انجام دهیم: عضلات کف لگن را منقبض کرده و برای 3 تا 5 ثانیه نگه دارید، سپس عضلات را شل کنید. این تمرین را در چند ست 10 تایی، 2 تا 3 بار در روز انجام دهید. با گذشت زمان، این تمرین میتواند به تقویت عضلات کف لگن کمک کند و کنترل بهتری بر انزال فراهم سازد.
تغییرات در سبک زندگی
سبک زندگی سالم میتواند تأثیر شگرفی بر عملکرد جنسی داشته باشد. برخی از تغییرات کلیدی عبارتند از:
مدیریت استرس و اضطراب
استرس و اضطراب از عوامل اصلی زودانزالی هستند. استفاده از تکنیکهای مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن، یا تمرینات تنفس عمیق میتواند به کاهش اضطراب کمک کند و عملکرد جنسی را بهبود بخشد.
بهبود رژیم غذایی
رژیم غذایی غنی از ویتامینها و مواد معدنی، مانند میوهها، سبزیجات، و مواد پروتئینی، میتواند به بهبود سطح انرژی و عملکرد کلی بدن کمک کند. همچنین، کاهش مصرف الکل و اجتناب از مصرف مواد مخدر میتواند تأثیر مثبتی بر سلامت جنسی داشته باشد.
فعالیت بدنی منظم
ورزش منظم باعث افزایش گردش خون، کاهش استرس و بهبود سلامت عمومی میشود. ورزشهای هوازی مانند دویدن، شنا، و دوچرخهسواری میتوانند به بهبود عملکرد جنسی کمک کنند.
روشهای روانشناختی و مشاوره جنسی
بسیاری از مشکلات مربوط به زودانزالی ریشه روانی دارند. کار کردن با یک رواندرمانگر یا مشاور جنسی میتواند به شناسایی و مدیریت این مسائل کمک کند. این روشها ممکن است شامل مشاوره فردی، درمان شناختی-رفتاری (CBT)، یا درمان زوجین برای بهبود رابطه و ارتباط جنسی باشد.
درمان شناختی-رفتاری (CBT)
این روش درمانی به افراد کمک میکند تا افکار و الگوهای رفتاری که موجب زودانزالی میشوند را شناسایی و تغییر دهند. درمانگر به فرد آموزش میدهد که چگونه با کنترل بهتر بر افکار و اضطرابهایش، عملکرد جنسی خود را بهبود بخشد.
اسپری تاخیری
برای افرادی که به دنبال گزینههای غیرخوراکی هستند، استفاده از کرمها و اسپریهای تاخیری میتواند مفید باشد. این محصولات حاوی مواد بیحسکننده ملایمی مانند لیدوکائین یا پریلوکائین هستند که با کاهش حساسیت ناحیه تناسلی، زمان انزال را به تأخیر میاندازند.
استفاده از روشهای ذهنآگاهی (Mindfulness)
روشهای ذهنآگاهی بر تمرکز بر لحظه حال و آگاهی از احساسات بدن تأکید دارند. این تکنیکها میتوانند به مردان کمک کنند تا اضطراب خود را در حین رابطه جنسی کاهش داده و کنترل بیشتری بر انزال داشته باشند. تمرینات ذهنآگاهی شامل تمرکز بر تنفس، انجام تمرینات مدیتیشن، و تمرکز بر احساسات مختلف بدن است.
قرص تاخیری و سفت کننده بدون عوارض
قرص های تاخیری گیاهی را که در آنها از ترکیبات طبیعی استفاده شده است، به راحتی میتوانید از داروخانه حتی به صورت آنلاین تهیه نمایید. با این حال از قرص تاخیری بیش از اندازه توصیه شده استفاده نکنید و در صورت مشاهده هر نوع عارضه جانبی با پزشک مشورت نمایید.
مالکیت معنوی مجله سلامت پلاس (healthplusmag.ir) علامت تجاری ناشر است و سایر علائم تجاری مورد استفاده در این مطلب متعلق به دارندگان علامت تجاری مربوطه می باشد.
ناشر وابسته یا مرتبط با دارندگان علامت های تجاری نیست و توسط دارندگان علامت تجاری حمایت، تایید یا ایجاد نشده است مگر اینکه خلاف آن ذکر شده باشد و هیچ ادعایی از سوی ناشر نسبت به حقوق مربوط به علائم تجاری شخص ثالث وجود ندارد.