اقدامات مفید قبل از بارداری

اگر می خواهید باردار شوید و کودک سالمی داشته باشید، اقدامات قبل از بارداری اهمیت بسیار زیادی دارند. گاهی چندین ماه طول می کشد تا بدن زنان برای بارداری آماده شود. به همین دلیل پیشنهاد می شود قبل از هر اقدامی سلامت جسمانی خود را بررسی کنید و پس از آنکه مطمئن شدید بدن از تمامی جهات آماده است که بارور شود، باردار شوید.

• دسته بندی: سلامت بانوان
• تاریخ انتشار: 1403/09/12
• زمان مطالعه: 6 دقیقه

اگر می خواهید باردار شوید و کودک سالمی داشته باشید، اقدامات قبل از بارداری اهمیت بسیار زیادی دارند. گاهی چندین ماه طول می کشد تا بدن زنان برای بارداری آماده شود. به همین دلیل پیشنهاد می شود قبل از هر اقدامی سلامت جسمانی خود را بررسی کنید و پس از آنکه مطمئن شدید بدن از تمامی جهات آماده است که بارور شود، باردار شوید.

تدابیر قبل از بارداری

قبل از اقدام به بارداری، با پزشک خود در مورد مراقبت های بهداشتی پیش از بارداری صحبت کنید. اگر از بیماری خاصی رنج می برید، این موضوع را با پزشک در میان بگذارید. زنان باید به این موضوع توجه داشته باشند که در صورت ابتلا به بیماریهای مقاربتی، بیماری تیروئید، دیابت و فشار خون بالا باید تحت درمان قرار بگیرند.

همچنین، بانوانی که از داروهایی نظیر افسردگی، اسکیزوفرنی و داروهای مشابه استفاده می کنند باید الزاما پیش از بارداری با پزشک مشورت کنند.

برنامه ریزی برای بارداری (اقدامات قبل از بارداری برای زن و مرد)

• ملاقات و مشورت با پزشک متخصص و فوق تخصص زنان و زایمان و نازایی

• تغذیه مناسب

• انجام آزمایش قبل از بارداری

• سبک زندگی سالم

• دوری از الکل، سیگار و انواع دخانیات

• رسیدن به وزن مناسب

• داشتن شرایط پزشکی و سلامتی مناسب

• سلامت روانی

بهتر است یک آزمایش کامل بدهید و شرایط بدنی خود را به طور کامل ببرسی کنید. این کار از عوارض بارداری می کاهد و خطر تولد کودک ناقص را به میزان زیادی کاهش می دهد.

زنانی که قصد بارداری دارند باید الزاما به دندانپزشکی مراجعه کنند و اگر دندان خراب و یا عفونی دارند، درست کنند، زیرا مطالعات نشان داده اند که دندان عفونی خطر سقط جنین را افزایش می دهد.

سبک زندگی پیش از بارداری

اگر سیگاری هستید و یا از الکل استفاده می کنید، قبل از بارداری باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و شرایط خود را مورد بررسی قرار دهید. اگر در محل کار با مواد سمی سر و کار دارید، باید این موضوع را به پزشک بگویید.

زیرا معمولا پزشک به شما می گوید حداقل 6 ماه قبل از بارداری باید از آن محل دور شوید تا اگر مواد سمی درون بدن شما هستند، خارج شوند و در صورت بارداری به بدن جنین آسیب وارد نکنند.

آیا از دارو استفاده می کنید؟

مصرف برخی از داروها در دوران بارداری می تواند نقایص جدی در هنگام تولد ایجاد کند. این داروها شامل برخی از داروهای تجویز شده و بدون نسخه و مکمل های غذایی یا گیاهی است. اگر قصد بارداری دارید، باید قبل از بارداری درباره نیاز به هر دارویی با پزشک خود مشورت کیند و مطمئن شوید که فقط آن دسته از داروهایی را مصرف می کنید که لازم هستند.

اعتیاد پیش از بارداری

اگر اعتیاد دارید، باید بدانید که در شرایط بسیار بدی قرار دارید و تا وقتی اعتیاد خود را برطرف نکرده اید نمی توانید باردار شوید. گاهی برخی از زنان برای کنترل درد یا درمان یک اختلال از داروهای اعتیاد آور استفاده می کنند و دلیل استفاده از این مواد یا داروها هر چه که باشد باعث ایجاد اختلال در بارداری می شود. اگر شرایط شما اینچنین است، قبل از بارداری باید به پزشک مراجعه کنید.

واکسیناسیون

انجام برخی از واکسیناسیون ها پیش از بارداری توصیه می شود. این امر به سلامت مادر و کودکی که قرار است متولد شود کمک می کند.

قبل از بارداری چی بخوریم؟

رژیم غذایی و استفاده از مکمل های مناسب از مواردی هستند که پیش از بارداری باید به آن توجه داشته باشیم. توصیه می شود حداقل 3 ماه پیش از بارداری مصرف فولیک اسید را شروع کنید و روزانه 400 میکرو گرم استفاده کنید. مطالعات نشان داده اند یکی از نقایص اصلی کودکانی که متولد می شوند نقص های مغزی و ستون فقرات به دلیل کمبود فولیک اسید در بدن مادر است.

استفاده از مکملهای مولتی ویتامین در سه ماه پیش از بارداری اهمیت زیادی دارد. همچنین، می توانید به پزشک مراجعه کنید و با انجام آزمایش خون میزان نیاز بدن به مواد مغذی را بسنجید. همچنین، استفاده از میوه ها و سبزیجات تازه از جمله انار، موز و پرتقال ضروری هستند.

قبل از بارداری چی نخوریم؟

پیشتر به این موضوع پرداختیم که قبل از بارداری چه چیزی بخورید، اکنون می خواهیم به این موضوع بپردازیم که پیش از بارداری چه چیزی را نخورید و چه کارهایی را انجام ندهید:

• نوشیدن الکل، سیگار کشیدن و استفاده از داروهای خاص را کنار بگذارید ( ادامه اینکار ها سبب بروز مشکلاتی نظیر زایمان زودرس، نقایص مادرزادی و مرگ نوزاد می شود)

• مصرف فست فود و غذاهای آماده را ترک کنید.

• در محیط های سمی و آلوده قرار نگیرید. اگر در شهرهای آلوده زندگی می کنید، قبل از خروج از محل کار و یا زندگی ماسک بزنید.

• اگر وزن شما طبیعی است، وزن خود را پایین نیاورید.

• از نوشیدنی های انرژی زا استفاده نکنید و مصرف کافئین را محدود کنید.

• از ورزش کردن بیش از اندازه بپرهیزید و بدن خود را خسته نکنید.

مشکلات روحی خود را برطرف کنید!

اگر استرس شدید دارید، افسرده هستید و یا به هر یک از بیماریهای روحی و روانی مبتلا هستید، باید پیش از اقدام به بارداری نزد روانپزشک بروید و با راهکارهای مناسب مشکلات خود را حل کنید. مطالعات نشان داده اند کسانی که پیش از بارداری استرس شدید دارند بیشتر از افراد دیگر در خطر افسردگی پس از زایمان قرار می گیرند.

سوالات پرتکرار در مورد تدابیر لازم قبل از بارداری

در این قسمت تلاش می کنیم تا به سوالات پرتکرار در این زمینه پاسخ دهیم.

• آیا لازم است مردان قبل از بارداری زنان از سیب استفاده کنند؟

  بله! مصرف سیب برای زنان و مردان پیش از بارداری ضروری است و مطالعات نشان داده اند سیب بر کیفیت اسپرم مردان اثر می گذارد.

• اقدامات پیش از بارداری از چه زمانی باید شروع شوند؟

  توصیه می شود این اقدامات حداقل 3 ماه پیش از بارداری آغاز شوند.

اقدامات قبل از بارداری به مجموعه مراقبت‌هایی گفته می‌شود که در راستای سلامت مادر و جنین در طول دوران بارداری انجام می‌گیرد و باعث می‌شود که بسیاری از مشکلات و بیماری‌ها از بین برود و در واقع با یک سری از مراقبت‌های ساده شما می‌توانید بارداری لذت بخشی را تجربه کنید.