رابطه ریزش مو با استرس و اضطراب

آیا می‌دانستید در شرایط تنش و استرس، اولین چیزی که مورد هدف قرار می‌گیرد، موهای شما است؟ می‌دانیم که این روزها، با توجه به سبک زندگی‌هایی که اکثر ما داریم، زندگی کردن بدون استرس، پدیده‌ای تقریبا ناممکن است و به تبع، اثرات آن بر روی پوست، مو و سلامت سایر ارگان‌های بدن، کاملا مشهود و محسوس است. اما تاثیر این فاکتور بر روی ریزش مو چقدر است و چگونه می‌توان تا جای ممکن از آن پیشگیری کرد؟

• دسته بندی: مراقبت از مو
• تاریخ انتشار: 1403/10/24
• زمان مطالعه: 6 دقیقه

آیا می‌دانستید در شرایط تنش و استرس، اولین چیزی که مورد هدف قرار می‌گیرد، موهای شما است؟ می‌دانیم که این روزها، با توجه به سبک زندگی‌هایی که اکثر ما داریم، زندگی کردن بدون استرس، پدیده‌ای تقریبا ناممکن است و به تبع، اثرات آن بر روی پوست، مو و سلامت سایر ارگان‌های بدن، کاملا مشهود و محسوس است. اما تاثیر این فاکتور بر روی ریزش مو چقدر است و چگونه می‌توان تا جای ممکن از آن پیشگیری کرد؟

رابطه استرس و ریزش مو

برای اینکه بفهمیم تاثیر استرس بر ریزش مو چقدر است، باید ابتدا منحصرا به بحث استرس و میزان تاثیری که می‌تواند بر روی بدن بگذارد، بپردازیم.

همه ما می‌دانیم که یک مقدار بهینه و مشخصی از استرس، نه تنها تاثیر منفی بر روی بدن ندارد، بلکه می‌تواند عملکرد شخص را در موضوعات مختلف، بهینه کرده و موجب تقویت سیستم ایمنی شود؛ اما چنانچه، این استرس از یک حدی بیشتر شود، چه اتفاقی رخ خواهد داد؟ زمانی که شما برای مدت زمان قابل توجهی با استرس شدید درگیر هستید، سیستم ایمنی شما نیز نسبت به این موضوع، بیش از مقدار معمول، واکنش نشان داده و در نهایت می‌تواند منجر به ایجاد التهاب شود.

حالا این موضوع چه تاثیری بر روی ریزش مو خواهد داشت؟ زمانی که بدن شما در مواجهه با استرس پایدار و مزمن قرار می‌گیرد، هورمون‌هایی چون کورتیزول و کورتیکوتروپین توسط غده هیپوفیز ترشح می‌شوند که می‌توانند در فولیکول‌های مو و یا اطراف آن، التهاب ایجاد کرده و به این ترتیب، مکانیسم رشد مو را به طور کلی مختل کنند. به عبارتی دیگر، موها در زمان استرس مزمن، در فاز استراحت طولانی قرار گرفته و التهابات اطراف فولیکول، فرصت رشد مجدد را نیز از آن‌ها سلب خواهند کرد.

در نهایت اینطور به نظر می‌آید که موها در حال ریزش شدید هستند و در صورت عدم پیگیری، نتیجه‌ای جز کم پشتی شدید نخواهند داشت.

انواع ریزش مو ناشی از استرس

3 نوع ریزش مو وجود دارد که کاملا با سطوح بالای استرس، مرتبط هستند. در ادامه، هر یک را معرفی کرده و به بررسی علائم هر کدام خواهیم پرداخت.

درمان ریزش مو در اثر استرس

برای هر کدام از این انواع ریزش مو، تعدادی راهکار کاربردی وجود دارد که به شرح آن‌ها خواهیم پرداخت.

روش‌های پیشگیری

بهترین راهکار جهت پیشگیری از به وجود آمدن این قبیل بیماری‌ها، کنترل استرس است. در ادامه به برخی روش‌های کنترل و مدیریت استرس اشاره می‌کنیم که می‌توانند بسیار مفید و موثر واقع شوند.

• استفاده از تکنیک‌های مختلف تنفس؛ مانند تکنیک تنفس جعبه‌ای

• انجام تمرینات یوگا و مدیتیشن

• داشتن خواب کافی و با کیفیت

• خودداری از مصرف الکل

• پرهیز از کشیدن سیگار

• در میان گذاشتن استرس‌ و نگرانی‌ها با سایر افراد

• طبیعت گردی

• کمک گرفتن از یک مشاور حرفه‌ای

جمع بندی

استرس مهم‌ترین عاملی است که می‌تواند سلامت و ظاهر فرد را به شدت تحت الشعاع قرار داده و اثر منفی خود را عمیقا در ابعاد مختلف نشان دهد. اگرچه همیشه مقادیر نرمالی از استرس، فاکتور مثبتی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی به شمار می‌آید، ولی در صورتی که به شکل مزمن در آید، می‌تواند مسبب به وجود آمدن بیماری‌های مختلف شود. آیا شما تا کنون در شرایط تنش و استرس شدید بوده‌اید؟ وضعیت ریزش موهای شما پس از این موقعیت‌ها چگونه بوده است؟ تا چه مدت با آن درگیر بوده‌اید و چگونه در راستای رفع آن تلاش کرده‌اید؟ تجربیات خود را در این زمینه با ما به اشتراک بگذارید.

سوالات متداول

آیا ریزش مو در اثر استرس و اصظراب برگشت پذیر است؟

بله! تنها کافی است تمام تمرکز خود را بگذارید تا بتوانید استرس خود را مدیریت کنید.

مدت زمانی که برای بازگشت موهایی که بر اثر استرس و اضطراب ریخته چقدر است؟

نگران نباشید! تقریبا 6 ماه پس از رفع استرس، موها مجددا شروع به رشد می‌کنند.

آیا استرس واقعاً می‌تواند باعث ریزش مو شود؟ بله، استرس می‌تواند باعث ریزش مو شود. استرس شدید یا مزمن می‌تواند به حالتی به نام “ریزش موی تلوژنی” منجر شود که در آن موها به طور غیرطبیعی وارد فاز ریزش می‌شوند. این وضعیت موقتی است و معمولاً پس از رفع علت استرس بهبود می‌یابد.